Turunkan Dampak negatif Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah dengan Diet Portfolio

Turunkan Dampak negatif Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah dengan Diet Portfolio

Penyakit kardiovaskular, atau Cardiovascular Disease (CVD) tetap jadi pemicu khusus kematian di penjuru dunia. Interferensi diet mainkan peranan penting saat menghambat dan mengurus CVD. Salah satunya pola diet yang sudah memperlihatkan hasil yang prospektif saat kurangi faktor dampak negatif CVD ialah Diet Portfolio. Pola makan nabati ini menyatukan makanan dan gizi penurun cholesterol tertentu, yang memperlihatkan kenaikan pertanda kesehatan kardiovaskular. Pada artikel berikut, kita akan mengeksploitasi faedah Diet Portfolio pada mekanisme kardiovaskular dan peranan kekuatanalnya saat kurangi dampak negatif CVD.

Diet Portfolio ialah pola diet nabati yang mengutamakan mengonsumsi makanan penurun cholesterol. Pola ini meliputi sumber protein nabati seperti polong-polongan, kacang-kacangan, dan beberapa bijian, dan sumber serat kental banyuwangispesial.com seperti gandum dan jelai. Fitosterol, yang diketemukan pada makanan yang diperkaya atau suplemen, dan lemak tidak jemu tunggal nabati yang dari minyak nabati yang sehat dan alpukat disarankan. Di saat yang masih sama, makanan tinggi lemak jemu dan cholesterol terbatasi.

Sejumlah riset sudah menyelidik jalinan di antara Diet Portfolio dan kesehatan jantung. Studi kohort potensial, yang mengikutsertakan populasi besar, secara stabil memperlihatkan jika kepatuhan pada Diet Portfolio disangkutkan dampak negatif CVD, penyakit jantung koroner (PJK), dan stroke lebih rendah. Riset ini memperlihatkan jalinan yang linier, dengan kepatuhan lebih tinggi pada Diet Portfolio yang menghasilkan pengurangan dampak negatif peristiwa CVD. Andrea Glenn, seorang pakar diet dan akademiki postdoctoral, menerangkan jika riset ini memperlihatkan ada jalinan yang stabil di antara score Diet Portfolio dan pengurangan dampak negatif penyakit stroke dan jantung. Ini memperlihatkan jika konsumsi semakin banyak makanan yang direferensikan dari diet portfolio bisa menolong pribadi turunkan dampak negatif penyakit jantung.

Untuk menyelidik dampak periode panjang dari diet portfolio pada dampak negatif penyakit kardiovaskular, beberapa periset menganalisa data dari lebih dari 166.000 wanita dan nyaris 44.000 pria yang berperan serta dalam studi kesehatan periode panjang. Beberapa peserta isi quesioner makanan setiap 4 tahun, dan beberapa periset memakai score diet portfolio untuk memandang konsumsi protein nabati, kacang-kacangan, beberapa bijian, serat kental, pitosterol, dan sumber asam lemak tidak jemu tunggal. Sesudah saat tindak lanjut sampai 30 tahun, mereka yang memiliki score diet portfolio paling tinggi memiliki dampak negatif 14% lebih rendah terserang penyakit jantung koroner dan stroke dibanding mereka yang memiliki score paling rendah.

Kristina Petersen, seorang profesor ilmu gizi, menerangkan jika kurangi kandungan cholesterol darah, khususnya cholesterol LDL, ialah langkah yang efektif untuk turunkan dampak negatif penyakit jantung. Walaupun diet portfolio mungkin tidak sepopuler diet sehat jantung yang lain seperti diet DASH dan diet Mediterania, diet ini memiliki banyak kemiripan dengan diet itu, yakni mengutamakan pada beberapa bijian, buah-buahan, sayur, protein nabati, kacang-kacangan, dan minyak nabati. Tetapi, diet portfolio lebih fokus pada makanan nabati dan kurangi protein hewani.