Cara Membuat Badan Berisi
Cara membuat badan berisi bisa dilakukan dengan berbagai hal. Seseorang yang ingin menggemukkan badan biasanya didasari oleh beberapa faktor, salah satunya merasa tubuhnya terlihat kurang ideal karena terlalu kurus.
Untuk menambah berat badan secara alami, cobalah untuk makan lebih sering dibandingkan biasanya. Mengurangi porsi makan dan meningkatkan intensitas waktu makan bisa membantu menambah berat badan secara alami. Misal jika Anda biasa makan tiga kali dalam sehari, cobalah untuk makan lima atau enam kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit. casino online
Jangan Minum Sebelum Makan
Orang kurus biasanya cenderung akan merasaka kenyang lebih cepat saat makan. Maka dari itu, alangkah lebih baiknya untuk menghindari minum sebelum makan. Hal ini dilakukan untuk menghindari rasa kenyang di awal sehingga bisa menambah nafsu makan. Lebih baik minum air pada saat makan atau 30 menit setelahnya. Hal ini bisa membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Konsumsi Jus atau Smoothies
Ternyata konsumsi nutrisi yang baik juga berpengaruh dalam penambahan berat badan. Cobalah konsumsi jus atau smoothies yang dicampur dengan susu atau yoghurt setiap hari. Dua minuman ini cocok untuk menggemukkan badan karena nutrisi lebih mudah diserap kalau tekstur makanan lebih halus.
Cukupi Kebutuhan Lemak
Meski tidak boleh terlalu berlebihan, namun tubuh harus terpenuhi kebutuhan lemak secara tercukupi. Dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain maka berat badan akan lebih cepat bertambah.
Salah satu cara paling efektif dalam menggemukkan badan ialah mengonsumsi susu secara rutin. Jika tidak, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang menggunakan susu sebagai bahan dasar seperti yoghurt, puding, es krim, dan lain sebagainya.
Wajib Melakukan Sarapan
Bagi Anda yang sedang menjalani program mengemukkan badan, sebaiknya jika Anda tidak boleh melewatkan sarapan setiap pagi. Agar lebih simpel, Anda bisa mengonsumsi satu gelas jus buah dengan satu butir telur untuk memenuhi nutrisi bagi tubuh. Tak hanya berpengaruh pada pertumbuhan berat badan, sarapan juga angat bermanfaat untuk ketahanan tubuh sepanjang hari.
Berhenti Merokok
Berhenti merokok merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membantu menambah berat badan. Hal ini dikarenakan secara tidak sadar, rokok menjadi pemicu menurunkan nafsu makan.
